Letnia pogoda i trwające rozgrywki Euro 2012 nie sprzyjają ślęczeniu nad książkami i przyswajaniu partii materiałów na letnią sesję. Jak sobie pomóc? Oto pięć wskazówek pomocnych w trakcie przygotowań do egzaminów pomimo niesprzyjających okoliczności.
Plan działania
Nawet jeśli wydaje się, że czasu jest zbyt mało i że brakuje go na planowanie warto poświęcić pół godziny na usystematyzowanie zadań i zaplanowanie co i na kiedy musimy przygotować aby letnia sesja zakończyła się powodzeniem. Do tego krótka notatka z podziałem dnia i godzin przeznaczonych na naukę uwzględniająca przerwy na krótki odpoczynek czy oglądanie meczu. Potem wystarczy tylko przestrzegać spisanych zasad i nie wydłużać przerw oraz nie rezygnować z czyniącego cuda snu.
Jedzenie
To przecież główne źródło energii i siły tak potrzebnych w tych dniach. Nawet przy niewielkim budżecie, można je skomponować w taki sposób, aby stało się sprzymierzeńcem. Sięgajmy więc po zdrowe jogurty i sery na śniadanie, potem gotowane warzywa i energetyczne mięso uzupełnione ryżem lub kaszą, a w przerwach sięgajmy po bakalie. Tak, te niedocenione u nas i niepozorne przekąski mogą okazać się zbawienne, bo nie tylko wspierają koncentrację i świetnie wpływają na pamięć (np. migdały), ale również dostarczą organizmowi dużą dawkę witamin i składników mineralnych (orzechy laskowe zawierają m.in. cynk i magnez a pistacje – duże ilości potasu). O dobre samopoczucie zadbają suszone morele. W sklepach pojawiły się nawet specjalne piłkarskie edycje – Bakalland przygotował w takich opakowaniach m.in. mieszankę studencką i pistacje. To dobra alternatywa dla słodkich i bezwartościowych batoników, które warto przynajmniej na kilka tygodni wyeliminować z diety.
Świeże powietrze
Są tacy, którzy twierdzą że uczyć się można wszędzie, a idealnie nadają się do tego trawniki i ławki w parku. Inni twierdzą, że nauka na świeżym powietrzu jest mało efektywna, bo wokół dzieje się wiele ciekawych rzeczy, które uniemożliwiają skupienie. Jedno jest pewne – nawet krótki spacer czy godzina spędzona poza zamkniętym pomieszczeniem, pomogą w przyswajaniu materiału. Warto to uwzględnić przygotowując plan dnia i wpisać jako stały punkt przygotowań do sesji, pamiętając, że im więcej tlenu dotrze do naszego mózgu tym szybciej i sprawniej będzie on pracował.
Uwaga na używki
Kawa i napoje energetyzujące pomagają na krótko, a spożywane w dużych ilościach – wypłukują z organizmu magnez i witaminę B, czyli bardzo ważne składniki wpływające na sprawne funkcjonowanie układu nerwowego.
Opanować stres i …zrelaksować się przed egzaminem
Wydaje się niewykonalne? Spokojnie, wystarczy kilka głębokich oddechów i kilkanaście minut spędzonych przed lustrem, w trakcie których przetrenujemy krótką wypowiedź. Obserwacja naszej twarzy i gestykulacji upewni nas, czy tworzymy wiarygodny przekaz i podpowie nad czym warto zapanować lub co zmienić. Pewności siebie doda nam także odpowiedni strój i wygląd. W opanowaniu zdenerwowania nie liczmy na alkohol i raczej zostawmy mocne drinki na czas świętowania udanej sesji już po jej zakończeniu.